Ciri-ciri Panic Attack dan Solusi Efektifnya

Panic attack adalah munculnya rasa cemas, takut, atau gelisah berlebihan yang terjadi secara tiba-tiba. Beberapa kasus ada yang sampai harus masuk Rumah Sakit. Lalu bagaimana solusinya?

Panic attack artinya Serangan Panik atau Tiba-tiba panik. Disebabkan oleh emosi yang di tekan/ditahan sehingga tidak bisa keluar dari tubuh. Emosi tersebut berdiam dan menumpuk di pikiran bawah sadar. Pada suatu hari karena emosi tersebut sudah sangat banyak. Emosi tersebut keluar melalui symptom (gejala).

Penyebab panic attack.

• Stres.
• Peristiwa trauma (contohnya: kekerasan bullying, kecelakaan dan sebagainya)
• Perubahan besar dalam hidup (seperti perceraian, marah pada orang dekat, dll)

Apakah panic attack berbahaya?

Panic attack dapat berbahaya jika serangan tiba-tiba. Maksudnya bagaimana? Contohnya sedang mengendarai mobil, tiba-tiba terjadi serangan panic. Hal ini dapat membahayakan pengemudi dan penumpang.

Ciri ciri Panic Attack

Berikut tanda dan gejala yang mungkin dirasakan dari serangan panik:

• Perasaan akan datangnya bahaya
• perasaan seperti mau mati / kehilangan kendali
• Detak jantung yang cepat dan berdetak kencang
• Berkeringat
• Gemetaran
• Napak tersengal atau sesak di tenggorokan
• Panas dingin
• Mual
• Kram perut
• Nyeri dada
• Sakit kepala
• Pusing atau pingsan
• Kesemutan
• Tekanan darah tinggi
• sesak nafas
• sakit maag dengan intensitas parah

Serangan panik bisa berlangsung mulai dari 5-10 menit hingga setengah jam. Tapi efek fisik dan emosional dari serangan panik dapat berlangsung selama beberapa jam.

Jika serangan panik tidak ditangani dengan baik, maka bisa mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita dan menimbulkan berbagai masalah.

Komplikasi yang mungkin terjadi seperti:

• Takut mengemudi atau meninggalkan rumah
• Masalah di tempat kerja atau sekolah
• Depresi, gangguan kecemasan dan kejiwaan
• Meningkatkan resiko ingin bunuh diri atau ada pikiran mau bunuh diri
• Masalah keuangan, dan lain-lain.

Bagaimana cara mengatasi serangan panik (darurat)?

Berikut ini beberapa langkah untuk meredakan panic attack

• Bernafas Atur pernafasan. Tarik nafas yang dalam dan katakan “relaks” (lakukan berulang-ulang)
• Cari udara segar, di ruang terbuka seperti taman.
• Berteriak meluapkan emosi (sebisa mungkin tidak ada orang lain)
• Mengelus tubuh dari dagu sampai ke bawah perut (dari atas ke bawah)
• Minum teh hangat membuat diri anda tenang, (JANGAN minum kopi. Kopi membuat tubuh tambah tegang)

Hal tersebut diatas merupakan langkah untuk meredakan simtom (gejala). Namun untuk menyelesaikannya harus dari akar masalah. Anda perlu mencari profesional. Anda harus menemukan akar masalahnya dan menyelesaikan nya.

Cara-cara yang bisa ditempuh untuk menemukan akar masalah

• Ikut Retret Meditasi (harus dengan guru meditasi)
• Hypnotherapy
• Behaviour Therapy
• Psikoanalisa

Seberapa efektif terapi terapi tersebut diatas?

menurut jurnal psikologi oleh Barrios A. A (1970).

Jangan meremehkan serangan panic atack karena jika kondisi ini tidak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan lain pada kesehatan mental kita.

hubungi kami untuk sesi hipnoterapi

Berapa sesi yang diperlukan untuk mengatasi panic attack? Semua tergantung masalah, normalnya 1-2 sesi dan maksimal 4 sesi untuk 1 masalah.

Berapa lama waktu yang dihabiskan dalam 1 sesi hipnoterapi. Durasi 1 sesi hipnoterapi Kurang lebih 4 jam

Berapa biaya hipnoterapi? untuk biaya bisa cek di halaman: Biaya Hipnoterapi.

Baca juga: Rasanya pengalaman hipnoterapi

Penulis: Ester L. / Denny